Επιμέλεια κειμένου : Ειρήνη Σκουλί

Δεν Μπορεί να Κοιμηθείς τη Νύχτα;

Μην μετράτε πρόβατα, μετρήσετε την αναπνοή σας. Ξαπλώνοντας χαλαρός στην πλάτη σας, πάρτε το μυαλό σας από τον κόσμο και τον εαυτό σας. Απλώς αναπνεύστε, εισπνέοντας στο “ένα” και εκπνέοντας στο “δύο.” Φανταστείτε ότι η εκπνοή εξαφανίζεται στο άπειρο διάστημα που βρίσκεται πάνω σας. Ακολουθήστε την  σε όλη τη διαδρομή προς το άπειρο και μετά πάλι πίσω. Ακολουθήστε τηνεισπνοή, καθώς εξαφανίζεται στο άπειρο που βρίσκεται μέσαστον ίδιο σας τον εαυτό. Καμία σκέψη! Απλά αισθανθείτε το και αφήστε το να φύγει. Μετρήστε μέχρι το είκοσι και ξανά πίσω μέχρι το μηδέν. Κάνετέ το δύο ή τρεις φορές. Να μην είστε σε βιασύνη, δεν πρόκειται να πάτε πουθενά. Αναπνεύστε πολύ πολύ αργά και μην  περιμένετε να πάτε για ύπνο, απλά αφήστε το να συμβεί.